खेल में आयी चोट या सर्जरी के बाद शरीर को वापस चुस्त बनाने के लिए मसाज से ठीक किया जा सकता है। इस तरह की मसाज केवल पशेवर मसाज थेरेपिस्ट ही कर सकते हैं।
मालिश से मांसपेशियों में तनाव भी कम click here होता है और दर्द एवं दांत निकलने पर होने वाली दिक्कतों से भी राहत मिलती है। जिन बच्चों को जन्म नौ महीने से पहले हो जाता है, उनका भी मालिश से अच्छा विकास होने में मदद मिल सकती है।
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दिनभर व्यस्त जीवनशैली के कारण आप थक जाते हैं, और अक्सर पैरों में दर्द हो जाता है। इसके लिए पैरों की मसाज करवाना बेहद फायदेमंद होता है। पैरों की मसाज करने से मांसपेशियों में आया तनाव कम हो जाता है, साथ ही पैरों का दर्द भी दूर हो जाता है। मसाज करने से पैरों का रक्त प्रवाह भी बढ़ता है। पैरों की मसाज करने के लिए पहले उंगलियों से पैरों पर हल्के हाथ से कुछ ख़ास "प्रेशर पॉइंट्स" को दबाया जाता है। फिर धीरे-धीरे पूरे पैर की मालिश की जाती है। (और पढ़ें - पैरों के दर्द के लिए आसान घरेलू उपाय)
(और पढ़ें - मांसपेशियों के दर्द का घरेलू उपाय)
योनि मसाज लेते समय यदि आपके साथ आपका साथी है तो आपके आनंद को और अधिक बढ़ाया जा सकता है। आपके साथ के साथ होने पर योनि मसाज के लिए किन स्थितियों का अपनाया जा सकता है आइए जानें।
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मसाज थेरेपी शुरु करने के लिए कुछ देर तक श्वास अभ्यास के साथ वार्म-अप करें। गहरी और धीमी स्वाश लें। आप जोर लगाकर पेट में हवा को भरें और खाली करें।
आप अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच भगशेफ को पकड़ें।
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हेयर मसाज आप घर में बिना तेल के साथ या भीना तेल की भी कर सकते हैं। हेयर मसाज करने से बाल बढ़ते हैं और उनका झड़ना भी कम होता है। साथ ही हेयर मसाज से सिर की त्वचा का रक्त परिसंचरण भी बढ़ता है। हेयर मसाज करने से आपके बालों की जड़ें भी मजबूत होती हैं। (और पढ़ें - बाल झरने का उपाय)
आरामदायक संगीत चलाए: मसाज करने के माहौल को और ज्यादा शांति देने वाला और आरामदायक बनाने के लिए अच्छा सा संगीत चलाए। मधुर शास्त्रीय संगीत या कोई संगीत का प्राकृतिक रूप दोनों ही अच्छे विकल्प है। यदि संभव हो तो आपके साथी या अन्य कोई जिसकी मसाज करनी है उसकी पसंद का संगीत बजाए। ध्यान रखें की मसाज उनके लिए है, न की आपके लिए, इसलिए आपको उनकी पसंद का ध्यान रखना चाहिए।
अपनी हथेलियों को अपने पैरों के घुटनों के उपर रखें।
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